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心里的夏天和身外的夏天一样美好。

刚刚挂好的纱帘，温柔了时光。

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艰难的一年装修路

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」064 🚩【21天减脂餐】018 🥗早餐：罗勒番茄炖鸡胸＋脆面包片＋百香果蜂蜜柠檬饮 🥗午餐：全素越南春卷 🥗晚餐：紫苏南瓜花蛋汤 🍡制作： 1️⃣鸡胸肉切厚片，用盐黑胡椒碎一点油腌拌，平底锅煎略熟捡出，继续就着锅炒烂番茄，丢入鸡胸肉，倒入一碗水煮沸，关火，丢罗勒撒点盐和生抽翻拌出锅。（前天做的面包切片复烤嘎嘣脆，沾着吃。） 2️⃣平底锅少许油略煎南瓜花和紫苏碎，倒入一碗水煮沸，倒入鸡蛋液，撒点盐和鸡精出锅。 3️⃣绿豆芽略焯水，包菜切丝，搭配紫苏叶，用越南春卷皮卷起切断，放入便当盒，中午吃的时候沾点酸辣汁。 💰花费：鸡胸肉7元＋番茄约0.5元＋鸡蛋1.2元＋豆芽包心菜等约1元，共计9.7元 💗战绩：嗝儿～ 🥒体重：49.4kg（现在偷嘴偷的肆无忌惮了，一定是秤有问题，咋没长呢？） 🐱絮叨：阳台上的宝宝们终于回馈我啦～南瓜和番茄挂果了，每天早晨都兴奋的来看它们有没有长大一点。今早雏菊也开了一小朵紫色的花花，辣椒们长出了新叶子还带着小花骨朵，应该是活过来了。

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」063 🚩【21天减脂餐】017 🥗早餐：小面包＋葱花炒蛋＋生菜炒胡萝卜 🥗午餐：杂粮紫苏饭团＋香干炒芹菜 🥗晚餐：豆芽包菜丝蕨根粉 🍡制作： 1️⃣昨天下午做的小面包，不甜，切片，吃的时候夹菜。 2️⃣嗷嗷叫已经坏掉一半的球形生菜切大片，平底锅少许油丢入胡萝卜片和生菜炒至透明，撒点盐出锅。 3️⃣一颗鸡蛋打散，平底锅少许油倒入蛋液撒点葱花炒散，撒点盐出锅。 4️⃣糙米、小米、藜麦和一点大米，电饭锅煮饭，熟了后捏成饭团，用紫苏叶隔着放入便当盒。 5️⃣之前分装的香干、芹菜再切点胡萝卜条一起炒熟撒点盐出锅，装入便当盒。 6️⃣一点蕨根粉煮熟捞出过凉水，包菜切丝，和绿豆芽一起翻炒，加入蕨根粉拌匀，撒点盐，装入便携杯。 🍹蜂蜜柠檬百香果：前些日子做的，直接加点水就好。还剩最后一点点了。 💰花费：鸡蛋1.2元＋生菜约0.5元＋胡萝卜约0.5元＋绿豆芽约0.3元＋包菜约0.5元＋蕨根粉约0.5元＋杂粮约0.5元＋芹菜香干约1元，共计5元 🥒体重：49.4kg（目标45是不可能了，现在满脑子里只有火锅串串白米饭……😂） 🐱絮叨：又是一个舒适的阳台清晨，我纠结了好久要不要把沙发搬到阳台上来……🤔然后在傍晚的时候，在阳台上整个一人食小火锅，配着肥宅快乐水，看着远处城市之光逐渐亮起……

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」062 🚩【21天减脂餐】016 🥗早餐：金针菇番茄肥牛锅＋人生圆满玉米小串 🥗午餐：手撕包菜＋蒸玉米＋鸡蛋 🥗晚餐：生菜脆桃配酸奶 🍡制作： 1️⃣一根玉米对半切开，一半和鸡蛋入锅蒸熟，一半用小竹签戳成小串（不是一颗一颗串的，是一排一排串的），刷点油，撒点盐和黑胡椒碎，小烤箱15分钟烤好。 2️⃣小番茄切片平底锅少油炒出红汁，丢入切段的金针菇翻炒，倒入一大勺剁椒翻拌，倒一大碗水煮沸，丢入肥牛卷，撒点盐，出锅。 3️⃣包心菜切大片（没耐心手撕了），平底锅少许油爆香干辣椒，丢入包心菜大火翻炒，撒点盐和生抽出锅。 💰花费：肥牛约10元＋金针菇3元＋番茄约1.5元＋包心菜约0.5元＋玉米约1元＋鸡蛋约1元＋脆桃1.5元＋生菜约0.5元，共计19元～ 💗战绩：肥牛太大碗了，今天的束腰太紧，喝了一半，剩下的可以晚上热热加餐，啊哈～ 🥒体重：49.1kg（总会有一种错觉，当你决定开始减肥，就觉得自己好像已经瘦了，哈哈～） 🐱絮叨：下雨天，很凉快，穿上了英姿飒爽的“捕快服”（我瞎扯的），上次穿还是要配着羽绒服呢～今天是拍视频的日子，下午雨停的话还想去书店炒食谱～😊ི

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」061 🚩【21天减脂餐】015 🥗早餐：包菜丝烹蛋＋丝瓜蛋汤 🥗午餐：芹菜炒香干＋蒸玉米 🥗晚餐：丝瓜蛋汤 🍡制作： 1️⃣嫩玉米切段，用养生壶的蒸功能15分钟。 2️⃣香干切小条，芹菜切小段，平底锅少许油快速翻炒，撒盐和生抽调味出锅。 3️⃣丝瓜去皮切滚刀块，少许油翻炒至半透明，倒入一大碗水煮沸，蛋液倒入，撒点盐，出锅。 4️⃣包心菜切很细的丝，嗷嗷叫的小番茄切碎平底锅少许油炒出红汁，倒入包菜丝，撒点盐炒软。鸡蛋液加点水，倒入锅中，盖盖闷熟，出锅。 💰花费：香干和芹菜大约2元＋丝瓜约1元＋鸡蛋2元＋玉米约1元＋小番茄约1元＋包心菜约0.5元，共计7.5元（今天好惨，哈哈哈～） 💗战绩：早餐吃饱期待午餐，晚餐可能吃完会饿，到时候再偷个嘴～😏 🥒体重：49.4kg（昨晚十二点还吃了小蛋糕，我……） 🐱絮叨：昨天用养生壶做的酸奶成功了，开心～早晨下了雨，阳台上很是凉爽～南瓜藤上终于挂了一颗成气候的小南瓜，期待它下锅的那一天～

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」060 🚩【21天减脂餐】014 🥗早餐：虾仁蒸冬瓜＋烤番茄杂蔬粒＋热红茶 🥗午餐：牛肉丝炒菠菜梗＋虾仁蒸冬瓜 🥗晚餐：酸奶拌脆桃火龙果 🍡制作： 1️⃣冬瓜切片戳在碗里，虾仁放在表面，撒点盐，电饭煲蒸半小时。 2️⃣昨天剩下的牛肉丝平底锅少许油炒至变色，丢入前两天剩下的菠菜梗，翻炒变软出锅。 3️⃣小番茄铺在烤纸上，划拉两刀，撒点杂蔬粒，小烤箱烤了10分钟。 4️⃣昨天路边买的脆桃，加上自己做的酸奶，配以火龙果和蓝莓。 💰花费：小番茄约2元＋杂蔬粒约0.5元＋冬瓜约1元＋虾仁约3元＋牛肉丝约8元＋脆桃1.5元＋火龙果蓝莓约2元＋红茶包约1元，共计19元 💗战绩：看似吃不饱的早餐，我现在撑的哟～今天看似没有碳水，没关系，我还是会偷嘴的～😅 🥒体重：49.9（昨天偷吃了好多东西～[笑哭]） 🐱絮叨：昨天晚上写了一篇关于自由职业的推文，早晨收到大家很多回复和赞赏，很开心，也觉得很温暖，谢谢你们～❤

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方寸

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流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」059 🚩【21天减脂餐】013 🥗早餐：虾仁豆腐蒸蛋＋番茄冬瓜汤 🥗午餐：牛肉菠菜梗炒粉丝 🥗晚餐：番茄冬瓜汤 🍡制作： 1️⃣芙蓉豆腐一盒切小块铺入碗底，一颗鸡蛋加点水搅散倒入豆腐中，几颗虾仁铺在上面，撒点盐和黑胡椒碎，盖保鲜膜，电饭煲蒸半小时，撒葱花。（超好看～适合减肥期间哈～） 2️⃣牛肉丝加蚝油生抽酱油料酒拌匀腌制一刻，粉丝用热水泡软，平底锅少许油爆香干辣椒，倒入牛肉丝炒熟，丢入粉丝和前天剩下的菠菜梗翻炒，撒点盐，出锅。 3️⃣一颗番茄切片，平底锅少许油炒番茄至出红汁，加一大碗水煮沸，冬瓜去皮切小片丢入，煮制透明，撒点盐出锅。 💰花费：冬瓜约1元＋番茄约2元＋粉色约1元＋牛肉丝10元＋芙蓉豆腐3元＋虾仁约5元＋鸡蛋1元，共计23元 💗战绩：这份豆腐蛋羹超好吃啊，吃一半就涨饱了。牛肉粉丝也好吃，我就尝了几口，期待午餐。至于冬瓜汤，跟番茄真搭啊，也是减肥期间很好的选择哦～ 🥒体重：49.4kg（我活该，昨天偷嘴吃了好多东西～） 🐱絮叨：今天做的食物感觉吃不完了，好撑～买了电影票，下午去看《狮子王》，哈哈哈～

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」058 🚩【21天减脂餐】012 🥗早餐：火龙果酸奶昔＋烤失败的面包疙瘩 🥗午餐：蒸红薯＋黄瓜木耳炒鸡蛋（没有肉的木须肉？） 🥗晚餐：牛肉丸菠菜汤 🍡制作： 1️⃣昨天做红薯干剩下的红薯，电饭煲蒸熟，装入便当盒。 2️⃣黄瓜切片，木耳用热水泡开，平底锅少油炒个鸡蛋盛出，再倒点油炒木耳和黄瓜，加点水收汁，再倒入鸡蛋一起翻拌，一点盐和生抽调味，出锅。 3️⃣上次做牛肉饼顺手做的几个牛肉丸，锅里烧水煮熟肉丸，丢入菠菜叶，撒点盐和生抽调味出锅，倒入便携杯中。 4️⃣半个红心火龙果，加自制酸奶，榨汁杯榨成奶昔，倒入大碗中，撒燕麦片、奇亚籽、蓝莓。 💰花费：火龙果半个约5元＋黄瓜约1元＋木耳约1元＋鸡蛋0.75元＋牛肉丸约8元＋菠菜约0.5元＋其他约2元，共计18.25元 💗战绩：做早餐的时候至少偷吃了一半的木耳、一碗牛肉汤、一个牛肉丸……好吧～ 🥒体重：48.5kg（秤肯定有问题，昨天可是多吃了很多红薯干的呀～怎么会掉秤呢？🤔） 🐱絮叨：番茄苗好看呀～昨天修剪了好多，看起来依然茂盛～就算不结果我也开心的哈哈～

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」057 🚩【21天减脂餐】011 🥗早餐：南瓜奶昔＋蜂蜜百香果柠檬饮 🥗午餐：虾仁菠菜炒蛋＋蒸南瓜 🥗晚餐：黄瓜番茄蓝莓拌酸奶 🍡制作： 1️⃣南瓜去皮切块蒸熟，一部分装进便当盒里，一部分和牛奶打成奶昔，淋上酸奶、奇亚籽、燕麦片、装饰用迷迭香。 2️⃣平底锅少油炒鸡蛋盛出，菠菜取叶片部分炒蔫，倒入鸡蛋和虾仁略翻炒撒点盐出锅，装入便当盒里。 3️⃣小黄瓜切滚刀块、黄番茄对半切、抓一把蓝莓，等晚上吃的时候淋上自制的酸奶。 🍹蜂蜜百香果柠檬饮：柠檬切角加百香果加蜂蜜，放在密封罐里置于冰箱，喝的时候舀一点兑水，丢片薄荷叶。 💰花费：南瓜约3元＋牛奶2元＋酸奶1元＋菠菜约0.5元＋鸡蛋0.75元＋虾仁约8元＋小黄瓜番茄蓝莓约3元，共计18.25元。 💗战绩：吃（喝）完早餐就想着午餐了～昨天烤了失败的面包，忍不住吃了一个，控制进食真是艰难呢～ 🥒体重：49.4kg（我的秤真的没问题吗？🤔） 🐱絮叨：①自己缝的桌布，好喜欢，想要买更多的布料做更多了已经……②今天成都扎扎实实的在下雨，此时阳台上听着雨声，还有些许雨滴在南瓜叶片上的声音，凉爽舒适，好想与你们分享……

柠檬🍋少女，借用灯光拍了一组黄昏照🌿

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」056 🚩【21天减脂餐】010 🥗早餐：瓜果拼盘＋芋头牛奶 🥗午餐：炒花椰菜＋蒸芋头 🥗晚餐：越南春卷·卷口蘑炒蛋、黄瓜等 🍡制作： 1️⃣嗷嗷叫の芋头戴手套洗干净用电饭煲蒸熟，挑没坏的（嗯，它放坏了）放进便当盒里，最好的一个去皮丢在榨汁杯里，加牛奶打成「芋头牛奶」。 2️⃣简直活不下去了の花椰菜，集体洗洗切切，平底锅少许油炒熟，撒点盐和生抽，装进便当盒。 3️⃣行将就义の口蘑切片，平底锅炒出汁再收干汁，磕鸡蛋一起炒，撒点盐拌匀盛出。超市买的越南春卷皮过凉水变软后，包它。（今天拍视频啦，迷糊的话到时候看视频吧～） 💰花费：越南春卷皮约2元＋口蘑约2元＋鸡蛋0.75元＋芋头6元＋牛奶2元＋小黄瓜约1元＋小番茄约2元＋蓝莓约2元，共计17.75元 💗战绩：芋头牛奶很饱腹，早餐吃的晚就少吃点吧～ 🥒体重：49.4kg（我也开始怀疑体重秤不对劲儿了～） 🐱絮叨：自从建立了生活分享群，感觉絮絮叨叨的更多了，有时候我们并不是多么强求陪伴，只要自己想要表达什么的时候，有个地方可以发出来，也许可能会有人回应……便就觉得知足了。

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」055 🚩【21天减脂餐】009 🥗早餐：蔬菜沙拉＋玉米＋百香果多多 🥗午餐：无油烤鱼肉＋烤土豆、蟹味菇 🥗晚餐：酸奶杯（蓝莓麦片百香果） 🍡制作： 1️⃣昨天剩下的半片巴沙鱼，裹上全麦面粉、鸡蛋液、面包糠，土豆切块，嗷嗷叫的蟹味菇，全都铺在烤盘上，撒点盐和黑胡椒碎，180℃烤15分钟。 2️⃣黄瓜切片、黄番茄对半切、球生菜撕碎、煮鸡蛋切块，加上蓝莓和玉米组盘。 3️⃣燕麦片、蓝莓、酸奶、百香果倒入便携杯中。 🍹百香果多多：百香果＋柠檬片＋迷迭香＋冰块＋养乐多，喝时搅匀。 💰花费：巴沙鱼5元＋土豆约1元＋两颗百香果5元＋蓝莓约2元＋酸奶3元＋养乐多5元＋鸡蛋0.75元＋其他大约2元，共计23.75元 🥒体重：49.1kg（终于掉秤了，昨晚的饿没白挨啊～） 🐱絮叨：买了个瑜伽垫，昨晚也稍微运动了一下，如果减脂餐停止了之后，也会保持运动来维持体重吧？早餐与午餐隔得时间短，早晨少吃些，午餐多吃些抗到晚上，晚上再少吃点……应该没毛病了～

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」054 🚩【喵の减脂餐】008 🥗早餐：秋葵薄蛋烧＋烤口蘑花椰菜＋龙利鱼豆腐番茄汤＋薄荷柠檬水 🥗午餐：秋葵薄蛋烧＋烤豆腐花椰菜＋玉米 🥗晚餐：龙利鱼豆腐番茄汤 🍡制作： 1️⃣口蘑去蒂，花椰菜切朵朵，芙蓉豆腐切块，铺在烤盘上，撒点盐和黑胡椒碎，155℃烤20分钟。 2️⃣平底锅少许油炒小番茄出红汁，蟹味菇切小段丢进去翻炒，加一大碗水煮沸，丢入芙蓉豆腐块煮沸，丢入龙利鱼片煮沸，撒一点盐和少许生抽，出锅撒葱花。 3️⃣秋葵焯水，平底锅里摊鸡蛋饼，秋葵包进去卷起来切断。 🍹柠檬薄荷水：一片柠檬，两片薄荷，150ml清水，清爽不算解腻。 💰花费：芙蓉豆腐3元＋口蘑6元＋半条龙利鱼肉5元＋两颗小番茄1.5元＋两颗鸡蛋1.5元＋花椰菜约1元＋秋葵约2元＋玉米约1元，共计21元。 💗战绩：说好少吃一些的，还是……嗝儿～ 🥒体重：50.8kg（这个体重维持三天了哎……） 🐱絮叨：剪掉的南瓜花苞，不舍得丢，插在水里，没想到今早竟然开了，阳台上开始生产鲜切花了吗？好开心～

把阳台打造成了一个兼具功能性和观赏性的地方。属于我的阅读小森林。🌿

超喜欢这个弧形阳台，阳光蕾丝绿植编织纱帘书籍烛台都是我的爱啊💚

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」052 🚩【21天减脂餐】006 🥗早餐：无米蛋炒饭（花椰菜炒蛋）＋胶原蛋白水 🥗午餐：抹茶香蕉奶昔 🥗晚餐：秋葵拌蕨根粉 🍡制作： 1️⃣花椰菜切碎，鸡蛋炒散。平底锅少许油倒入杂蔬粒（玉米粒、胡萝卜粒、豌豆）翻炒，倒入花椰菜碎翻炒，倒入鸡蛋碎翻炒，撒点盐和生抽，出锅。 2️⃣香蕉＋酸奶＋抹茶粉，打成奶昔，撒点蓝莓、麦片、奇亚籽。 3️⃣蕨根粉煮三分钟捞出过凉水，秋葵焯水切断，加一点自制的辣酱，拌匀装杯冷藏。 💰花费：香蕉2元＋酸奶2元＋蓝莓奇亚籽燕麦片抹茶粉约2元＋花椰菜约1元＋鸡蛋1元＋杂蔬粒约1元＋蕨根粉约0.5元＋秋葵约2元，共计11.5元 💗战绩：今天分量刚刚好啦～ 🥒体重：50.8kg（早起忘记称体重了，这是饭后体重，好吧，估计空腹也是过百的～😵） 🐱絮叨：昨天有宝宝说我三餐太重复了，今天就做不一样的吧，但是讲真哦，食材们等不及……花椰菜、秋葵都是容易腐败的蔬菜，明天还得赶紧继续用着啦……周末愉快，喵喵也该出去吸吸人气啦～

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」050 🚩【21天减脂餐】004 🥗早餐：全麦牛肉饼＋西蓝花小番茄＋百香果西柚水 🥗午餐：玉米＋西蓝花小番茄＋西柚 🥗晚餐：西柚＋酸奶＋麦片＋蓝莓 🍡制作： 1️⃣全麦面包粉，加点盐，适量水，揉成面团，静置一旁。 2️⃣牛肉糜加料酒、生抽、酱油、盐、葱花，捏黏糊。 3️⃣忘记我没有擀面杖了，七荤八素的把面团和牛肉糜混合成饼，平底锅少许油烙饼，小火盖盖，注意翻面。简单好吃，没有想象中那么硬。 4️⃣多余的牛肉糜捏成牛肉丸，放入冷冻室里。 🍹饮品：百香果＋西柚＋柠檬＋水，可以加三四次水。 💰花费：1颗西柚5.5元＋牛肉糜17元＋西蓝花4元＋小番茄3元＋酸奶1元＋蓝莓约2元＋麦片约2元＋玉米约3元＋百香果柠檬约3元，共计40.5元 💗战绩：早餐很是饱腹啊，热乎乎的香喷喷。我就说我吃的太多了……今天都没有掉秤了…… 🥒体重：49.4（早起空腹时） 🐱絮叨：今天做牛肉饼耽误了很长时间。吃上饭的时候已经赶上地震的那个点儿了。今天是喵喵来成都后第三次感受地震，有点无奈了……这会儿头晕乎乎的……

早晨的阳光不那么热烈，但是舒适😊

黄昏时分，我爱清晨阳光也爱温柔午后🌿

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清林径

流浪的喵喵小姐

「流浪の喵喵早餐」046 🥗早餐：【惬意的阳台早餐】香肠蛋饼＋蜜桃绿茶 🍡制作： 1️⃣小香肠切片，平底锅橄榄油煎熟。 2️⃣两颗鸡蛋加少许清水搅散，倒在香肠上，小火盖盖。 3️⃣蛋饼凝固，表面鼓起来，翻面。丢一片芝士，出锅。 ☕️蜜桃绿茶：前两天做的，热水泡开，有茶袋装着方便很多啦～清清淡淡微微甜～ 💰花费：两颗鸡蛋约1元＋香肠约4元＋芝士片约1.5元＋自制茶包约1元，共计7.5元 💗战绩：吃完就可以期待午餐了～😂我要缩缩胃，明儿开始减肥呀，啊哈哈～ 🐱絮叨：阳台这个小桌子呀，摇摇晃晃是肯定的，白色却很是适合我呀～好想把这个阳台围栏给涂成白色[捂脸]，宝宝们可有什么方法（不能涂漆）给它们化妆呢？

周末快乐

折叠百叶窗：让开放式厨房不再跑油烟！

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在阳台过一个简单的生日

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小神兽的秘密花园

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浩天室内设计

爱美的小仙女一定喜欢把自己的家装饰得很梦幻，也希望有一个早餐起来充满阳光，晚饭后与夕阳浪漫相约的阳台 ~用简单的小物件给你带来不一样的阳台~ 一起欣赏阳台风景～

周末下雨的早晨

喝喝茶，发发呆，这是最温暖的角落。

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